na wyskok

[...] stanie. w szatni sobie trochę popłakałam, a później poszłam do sklepu i kupiłam sobie 2 chałwy....:-| (ale nie powiem, ten czit pomógł mi). Mam nadzieję, ze to ostatni taki wyskok, bo pojawia się światełko w tunelu, mam nadzieję, że jeszcze w tym tygodniu się ogarnę. dobra, wrzucam miski z soboty i niedzieli oraz wymiary. a, i ogólnie to [...]

Potrenowane: 1. Dipsy TRX x10 + Inverted row TRX x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą X10} x3 bez przerw. x 3 serie 2. Wyskok z KB20x5 + Swing KB20x10 + Bułgarzy TRX x5p/l x5 } x3 bez przerw. x3 serie 3. Pompki z nogami na krześle X10 + Facepull TRX x10 + Przywodzenie podudzi TRX x20 } x3 bez przerw. x 3 serie Drugi obwód mnie przeczołgał }:-( [...]

Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]

27 marca 2013 - zapasy - technika + walki. Moje uszy! 8-O 28 marca 2013 - TRENING B (szósty) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x14, przerwy 60s Drążek 7-7-7-7 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x14, przerwy 90s Komentarz: W każdym ćwiczeniu progres, jest dobrze. Znalazłem sobie partnera [...]

1 kwietnia 2013 - święta, brak zapasów - tak jak poprzednio 20 minut skakanki z truchtem w miejscu (750 podskoków), tym razem udało mi się dojść do ~130uderzeń/min., następnie tabata na sprawlach. 2 kwietnia 2013 - TRENING B (ósmy) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x15, przerwy 60s Drążek 5-5-5-5 - 12kg [...]

15.07.2017 (Sobota) Trening SW: HS 6x4 press to HS 6x3 hs push ups 6x8 Pike push ups 6x30 sec hs hold 3x30sec hollow body & reverse superman hold -------------- 4 Obiegi (w 2 pierwsze 3 ćwiczenia bez zejścia z drążka) 3 MU -> 15 bar dips -> 8 pull ups -> 12 diamond push ups -> 8 close Chin ups ->10 leg raises -> 6 skoków z kolan na [...]

[...] kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-10 nr 19 10-1 thrusters 20kg 10-1 burpee (pompka męska + wyskok) 10-1 box jump (laweczka na wzsokosc kolan) 1-10 zarzut 20kg 1-10 swing sztangielka 15kg czas: 33:48 z pozdrowieniami dla Mis Popełniłam jeden błąd, do thrustow mogłam [...]

jump squat w youtube, kazde powtorzenie oddzielnie, tak jakbys mial normalnie wyskoczyc tyle ze masz sztange albo hantelki. Wyskok, amortyzacja ladowania i kolejne powtorzenie. 5 powtorzen na maksa dynamicznych. To nie depht jumps - nie obciaza az tak mocno kolan jesli robimy tak jak mowie kazde powtorzenie oddzielnie. Zarzut kilka tygodni, potem [...]

[...] Ja trenuje od ok. 8 lat (17 na karku), i co tu dużo gadac, kocham ten sport! Najpiekniejszy na świecie Może wkleje tu kiedyś (lato) jakieś moje zdjecia z plażówki No i wyskok by sie przydalo poprawić (stanowczo)ale narazie jestem na diecie redukcyjnej ze wzmozona aktywnością fizyczną . Sport to zdrowie, ale co za dużo to nie zdrowo [...]

[...] Mariusz Wlazly ma podany zasieg 345/335 a golym okiem widac ze skacze wyzej a inne źrodla podaja mu 362cm. Swoja droga na zywo to robi wrazenie chociaz sam skacze ponad 90cm ale u siatkarza to co innego oni potrafia zawisnac w powietrzu poza tym wyskok do ataku to rowniez odpowiednie ulozenie ciala nieosiagalne dla niewytrenowanego osobnika.

przewrotu nie robię, ale wyskok tak, jak najwyżej potrafię :) Przy następnym teście zrobię już przysiad na jednej nodze, jakąś wersje łatwiejszą. na lewej zrobiłem ostatnio 4 powtórzenia, niestety na prawą nie potrafię w ogóle więc jakoś zrównoważyc to trzeba.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-22 13:37:48

[...] wyciągu górnego do karku. 4.Podciąganie sztangi wzdłuż ciała. 5.Pompki. 6.Brzuchy na ławce rzymskiej. 7.Wiosłowanie sztangą przed sobą z wyprostowanymi rękoma. 8.Przysiad i wyskok z obciążeniem. 9.Bieg bokserski z hantlami. 10.Skakanka. Jest dobry, czy nie za bardzo ? Może trzeba coś zmienić, odjąć, bądź dodać ? Zmieniony przez - marquss w dniu [...]

[...] zamiast biegu mogłoby się skończyć na marszu. Dopiero powrót w miarę, ale ciemno się robiło i w lesie musiałam uważać, gdzie stawiam kroki. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 24 min. Biegnąc byłam pewna, że plyo nie będzie. Długo się zbierałam przed [...]

[...] jestem związany z 6 lat. Na początku piłka nożna, siatkówka. Koszykówka od 14 roku życia, czyli aktualnie 3 lata. Wtedy doskakiwałem do tablicy teraz do obręczy. Ćwiczę wyskok dla koszykówki i skoku w dal, bo od 2 lat jeżdżę na wojewódzkie. Nogi mam silne, na suwnicy 120 kg parę razy udało mi się wziąć. Nie wiem czy to dużo, czy nie, ale [...]

Ok, wypiska z dzisiejszego, ostatniego(!) treningu. Sroda 23 czerwca 1. Wyskok ze sztanga na plecach i przytrzymaniem na dole na 3s 4x5x30 kg 2. Zarzut ze zwisu 5x3x65 kg 3. Przysiad przedni 4x3x80 kg 4. Wyskoki z siadu 4x3

Byłem dziś na orliku, co prawda trochę zmęczony bo od czterech dni walczymy z ojcem z wylewaniem podjazdu na podwórku, ale cóż Aktualne (nieoficjalne) wyniki wyskoku: Wiek: 24lata Wzrost: 182cm Zasięg ramion: 240cm Dosiężny: 73cm Z naskoku: 322cm Z jednej nogi: 320cm Dwiema rękoma w górę: 309cm To są wyniki z orlika, nawierzchnia tartan... Nie za [...]

witam wszystkich :) chciałbym poprawić swój wyskok o najwięcej ile się da, ćwiczyłem trochę wcześniej kangaroo hoopy byłem gdzieś na 45 przysiadach ale byłem chory itp a potem ten trening mało mi dawał wjęc odpuściłem ok 1tyg temu , proszę was podajcie mi jakieś najlepsze ćwiczenia na nogi całą serie tak jak np w kanngaro hoop , i powiedzcie jakie [...]

Dzisiejszy trening, juz na pełnej kurviie xd 1. Sprint na płaskim 4x40m 2. Wyskok z naskoku do punktu ( punkt ok 3.15cm) 3. Wyskoki ze sztanga na plecach ( jak najmniejszy kontakt z podłozem) 4x5x40kg 4. Wyskoki z siadu ze sztanga ( 3s zatrzymania w przysiadzie i wybuch w góre) 4x3x40kg przed i po rozciaganie, przed treningiem dynamiczne, po [...]

[...] podobne miesnie albo poprostu wybierz jedno z dwoch - chyba ze chcesz koniecznie dwa. Probuj. Jak pierwszy taki trening to polecam jednak wybrac jedno ogolnie jestem ciekaw jak wstepowanie poprawia wyskok z jednej nogi bo z dwoch praktycznie w ogole. Kiedys robilem nawet duzymi ciezarami ale przestalem i roznicy zadnej - chyba ze na plus

[...] bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie na szybkosc! Tak jakby sprinterzy nigdy [...]